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“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(三)
来源: 作者:admin 发布时间:2020/1/29 19:56:53 点击数:8961次


       新型肺炎形势依然严峻!在这新的一年,希望奋战在这场战争中的所有战友,都平安无事,尽快打赢这场战役,作为我们普通的老百姓希望大家都能过做到不恐慌,不信谣,不传谣,认真小心仔细的保护好自己,只要你尽量减少出门,就是不给政府添乱。另外趁着假期在家可以自由进行科学的锻炼来增强自身免疫力。
       在中国文化信息协会武术文化专业委员会几次电话工作会议中强调,打好“新型肺炎攻坚战”做好防御工作,传播正能量,指导研发《有效强身健体运动、增强自身免疫力的方法意见》



       自从中国文化信息协会武术文化专业委员会工作电话会议之后,何氏散手文化部率先执行“打好新型肺炎攻坚战”的任务。在主席:何海军、秘书长:何伟、副主席:侯子献、苏建平等的领导下,在第一时间拿出了解决方案:

一、出台“何氏散手十二式”家庭版。

二、开发“上武APP”赛事功能版。

三、“武术专业测评等级认证”网络版。

一切的工作部署及安排都是为了解决大众要减少相互走动,线下聚集活动。以互联网为工具,打造强身、比赛的创新模式。

一切以全民健身,陶冶情操,丰富群众娱乐生活为目的的工作要求,真抓实干,强化有效落地实施。

根据当前国情、民情量身定制,家庭版武术健身运动足不出户,达到套路练习、视频上传、评比定级、网上赛事等功能。

现将“何氏散手”十二式解读给大家:

“何氏散手十二式”是由武术文化专业委员会主席何海军(何氏散手第十八世、第二代嫡传)将家传何氏32式去繁留简,去难留易,创编而成。


“何氏散手十二式”分两部分。第一部分为养生(唤醒术),第二部分为强体(爆发力)。又称为“六六大顺式”,一切围绕身体气血通顺,强身健体,活血化瘀,排毒补气为目的运动之规律。


【今日推送】何氏散手十二式】第一部分;养生6式


第一节:养生(唤醒术)

养生部分又名唤醒术。是将周身经络,通过拉伸抻筋和静心导引而做出的“唤醒”功能。习惯成自然,在多遍练习的过程中找到安舒,同时形成了有效的静氧运动。

预备势:静心守意   自然呼吸

预备式静心守意,自然呼吸指的是:在静止中守神放松,气沉丹田,立身中正,呼吸自然,力达脚跟,身体垂直一线,收额,含胸(闭目修心,明目修身)之术。一通百通,一顺百顺。

1、展臂采气

双臂伸展自然放松,手心正上方向外拉伸,身体垂直一线,力达脚跟,自然呼吸。心中念想:头顶天,脚踩地,两手触天际之“高大”。

在思维导引下,能够体验到周身气血的流动,以达到周身气血的畅通为目的。

2、扩胸祛湿

挺胸夹背,聚力在背间的一点上。准确的练习此式,可以打开肩胛骨经络和三角肌的神经曲线,可以起到排湿、驱寒的作用,有助于椎体疏通,便于对大脑供氧。

3、背弓补肾。

此式也叫:拉背弓。聚力点在腰肾处,通过松紧练习,补充肾气,达到肾强补精的作用,旺盛的肾气通过任督二脉的流动轨迹,对消化和排泄系统的平衡有着明显的效果。

4、转体正骨

此式靠身体的转体变向,将锻炼身体中轴线(椎体)复位平衡(正骨),解决生活坐姿的不良习惯造成的骨骼扭曲带来的各种病疾。可以减缓“老龄化”体制。

5、侧伸抻筋。

此式又名:侧身拉筋。拉动京门穴,有效的帮助气血周循环的作用,也叫:气运大周天。形成了气血运转规律,抗疲劳,有助睡眠。

6、蹲起固膝

力达脚跟,快蹲慢起。使用向上支撑的力,将身体缓慢“顶”起。此动作,借助于强大的压力作用,使得腿部血液快速循环,对增强肌肉活力和排除关节湿气有明显的效果。有效的解决了“人老先从腿上老”的问题。保护膝盖,增强功力。

八十多岁的钟南山也是一直坚持锻炼健身:





【专家说法】
“何氏散手”第十八世、第二代嫡传:何海军
——“大道至简,精益求精,便于上手,利于着功,乃上乘功夫也!”
“何氏散手”第十九世、第三代嫡传:何伟
——“看得懂、学得会、用得上、就是极品!”
“何氏散手”第二十世、第四代传承人:侯子献
——“简单的、重复的、可以复制的、便于推广的、利于传播的,就是最好的。”
“何氏散手”第二十世、第四代传承人(总教练):苏建平
——“天天运动,培养兴趣,坚持就是硬道理!”



请继续关注“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道。再此感谢“中国文化信息协会武术文化专业委员会何氏散手文化部”、“何氏散手家族理事会”、“何氏散手管委会”的爱心奉献。
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